Im Büro sieht es dagegen häufig anders aus: Hier macht die Hitze, die durchaus Gefahren für die Gesundheit bergen kann, vielen Arbeitnehmern zu schaffen. Mit einigen Tipps überstehen Sie die heißen Tage im Büro jedoch ohne Probleme.
Richtig trinken und essen
Verzichten Sie bei heißen Temperaturen auf schweres und fettiges Essen. Leichte Gerichte, beispielsweise Gemüse und Fisch, kann der Körper besser verdauen. Dadurch benötigt er weniger Energie und die Körpertemperatur steigt durch das Essen nicht an. Bei Getränken sollten Sie auf Wasser oder Schorlen zurückgreifen, die nicht zu kalt sein sollten: Um eisgekühlte Getränke auf Körpertemperatur zu bringen, muss der Stoffwechsel ordentlich arbeiten. Die Folge: Man schwitzt umso stärker.
Geräte ausschalten
Drucker, Kopierer oder Schreibtischlampe produzieren viel Wärme. Überlegen Sie daher, welche Geräte Sie wirklich benötigen und welche Sie für ein paar Stunden ausstellen können. Auf diese Weise vermeiden Sie nicht nur, dass sich das Büro zusätzlich aufheizt, sondern sparen gleichzeitig Strom.
Luftige Kleidung tragen
In vielen Unternehmen sind kurze Hosen oder Flipflops nicht gerne gesehen. Trotzdem können Sie sich mit der richtigen Kleidung etwas Abkühlung an heißen Tagen verschaffen. Damen wählen beispielsweise statt Kostüm ein lockeres, nicht zu knapp geschnittenes Kleid. Herren können, wenn möglich, auf ihr Sakko verzichten und stattdessen zu sommerlichen Hosen leichte Hemden tragen - je nach Branche auch mit kurzen oder hochgekrempelten Ärmeln. Ideal bei Hitze ist Kleidung aus Leinen, denn der Stoff ist wärme- und wasserableitend und kühlt auf diese Weise die Haut.
Arbeitszeiten anpassen
Sie können sich Ihre Arbeitszeiten flexibel einteilen? Dann nutzen Sie diesen Vorteil an heißen Sommertagen und versuchen Sie, möglichst früh in den Arbeitstag zu starten, wenn die Temperaturen noch angenehm sind. Auch eine ausgedehnte Mittagspause kann helfen. So gönnen Sie Ihrem Körper während der heißesten Stunden des Tages etwas Ruhe und gehen erst zurück an die Arbeit, wenn der Kreislauf wieder in Schwung kommt.
Ventilator nutzen
Ein Ventilator kann mehr als Luft aufwirbeln, wenn er richtig aufgestellt wird. Meist herrschen im Flur kühlere Temperaturen als im Büroraum. Öffnen Sie daher morgens die Tür und stellen Sie den Ventilator auf die Türschwelle. Dadurch pustet er die kühlere Luft in das aufgewärmte Büro. Im Laufe des Vormittags, wenn die Temperaturen steigen, wird die Tür dann geschlossen, die Fenster werden verdunkelt und der Ventilator neben dem Schreibtisch platziert. Achten Sie darauf, dass der Ventilator nicht direkt auf Ihr Gesicht gerichtet ist, denn ansonsten drohen Verkühlungen.
Auch ein kühlender Fußboden kann helfen!
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