Zu viel Stress im Alltag? Diese 5 Tipps helfen aus!
Erwachsenen fällt es schwerer denn je, abzuschalten, die Seele baumeln zu lassen und die dringend notwendige Ruhe zu genießen. Genau deshalb haben wir uns auf die Suche nach effektiven Lösungen begeben, die mehr Entspannung und gesundere Zeiten versprechen. Unsere Top 5 im kompakten Überblick!
1. Keine Zeit für Social Media
Das Internet hat unser Leben auf den Kopf gestellt und für immer verändert – in
guter wie in schlechter Weise. Es war nie zuvor einfacher, auf dem Laufenden zu
bleiben, mit Freunden und Familien in Kontakt zu treten und Wissen zu erwerben.
Selbst unsere Hobbys gingen nie mit weniger Aufwand von der sprichwörtlichen
Hand. Ganz gleich, ob wir die neuesten Filme oder Musikalben streamen, wir
einen Live-Chat oder ein brandaktuelles Spiel ausprobieren möchten: Der Griff
zum Smartphone genügt!
Gleichermaßen setzen uns mobile Endgeräte unter Druck. Konnten wir früher
entspannen, nachdem wir von der Schule, aus der Uni oder vom Arbeitsplatz in
unsere vier Wände einkehrten, sind wir nunmehr immer erreichbar. Es ist stets
eine Frage der Zeit, wann das Handy klingelt, unser Arbeitgeber nach
Extrastunden fragt oder E-Mails und anderweitige Nachrichten beantwortet werden
möchten.
Keine Frage also, dass wir uns diesem Druck hin und wieder entsagen sollten –
und zwar bewusst! Statt ununterbrochen auf das Handy zu starren, sollten wir uns vor den Fernseher
setzen und einen Film schauen, ins Fitnessstudio gehen und Sport treiben oder
bequem bei einem Buch entspannen. Social Media ist das Maß aller Dinge, muss
aber keineswegs 24/7 an der Tagesordnung werden.
2. Positiv statt negativ denken
Im Alltag sind wir oftmals unser größter Feind. Welche Herausforderung auch vor
uns liegen mag: Wir denken eher daran, was wir vermasseln könnten. Dabei ist
eben diese Grundhaltung ein Nährboden für vermeidbaren Stress. Es mag schwer
sein, von jetzt auf gleich ein positiver Mensch zu werden. Aber der Versuch ist
es wert!
Statt uns vor Augen zu halten, was schieflaufen könnte, sollten wir uns unsere
eigenen Stärken vergegenwärtigen. Schließlich haben wir viel geleistet, um
überhaupt mit Aufgaben vertraut zu werden! Auf die eine oder andere Weise
leisten wir alle einen hervorragenden Job. Wer ständig nur seine Defizite
bedenkt, macht sich das Leben unnötig schwer.
3. Auf die richtigen Hilfsmittel vertrauen
Je gestresster wir durch den Tag schreiten, umso schwerer fällt es uns abends,
in die Nachtruhe überzugehen. All die Probleme, die uns auf Trab gehalten
haben, werden im Bett aufs Neue überdacht, in verschiedenen Blickwinkeln
durchgekaut, selten auf hilfreiche Weise bilanziert. Da liegt es nahe, dass
Menschen gern ein Hilfsmittel zurate ziehen, um wenigstens gemütlich schlafen
zu können.
Während der eine sein Glück im Alkohol sucht und neue Problemzonen erschließen
könnte, zieht der andere die hochwertigen Produkte von Cibdol vor. Gerade Meladol hat sich als
hervorragende Option erwiesen, den Stress vorübergehend Stress sein zu lassen.
4. Mit Wellness zum Ziel
Bei der ganzen Hektik, die wir tagtäglich erleben, ist es wenig verwunderlich,
dass sich eine ganze Industrie um das Thema „Wellness“ entwickelt hat.
Übersetzt heißt der Begriff schlichtweg „Wohlbefinden“ – und eben das ist
Programm! Wer gar nicht zur Ruhe kommt, ist gut beraten, den nächsten Urlaub in
der Wellness-Oase zu planen. Sauna, Bäder, Massage: Alles kann, nichts muss!
Keine Sorge, falls das nötige Kleingeld oder die Zeit fehlt, um ein Wochenende
im Spa zu buchen. Auch daheim wartet die Badewanne nur allzu gern darauf, für
ruhige Stunden zu sorgen. Alternativ lässt sich bei einem Buch oder Film und
Serie der Wahl entspannen.
5. Richtig ernähren
Während die über Cibdol bestellten synthetischen Öle eine
schnelle Abhilfe verschaffen können, lohnt es sich gleichermaßen, die
persönliche Nahrung zu hinterfragen. Immerhin verhelfen die richtigen
Lebensmittel zu höherer Leistungsfähigkeit, die im selben Atemzug zur
Stressminderung beiträgt. Positiv dabei: Eine Ernährungsumstellung bringt,
korrekt angewendet, langfristige Erfolge mit sich.
Je mehr Vitamin B, Proteine, langkettige Kohlenhydrate und Mineralstoffe, desto
besser: Nahrungsmittel wie Haferflocken, Bananen oder Nüsse versorgen unseren
Körper mit der möglicherweise fehlenden Portion Energie, mit deren Hilfe sich
die Herausforderungen des Tages wesentlich einfacher und stressfreier
bewältigen lassen.